人总是会紧张，不管紧张的程度如何，永远都不要想控制你的紧张心理，当你越想控制，反而会适得其反。最好的方法是让自己平静下来，把紧张转化为能量。

一、微笑

当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。

二、呼吸调节法

适度的深呼吸有助于缓解紧张、焦躁、烦闷的情绪。临场发生怯场时，可以运用深呼吸法进行心理和生理调节：使我们全身呈放松状态，目光转移到远方景物，做缓慢的腹式深呼吸，根据情况做五到十次，甚至更多次。很多运动员、歌星、主持人，他们在上场时也做深呼吸来调节自己的情绪。

三、专注所说法

专注自己的说话，就是把注意力全部专注在你要回答的内容上，而不是放在考官怎么评价我，对我形成什么样的印象上。其实答题的最高境界就是忘了自己，面向考官，专注所说。专注自己的说话，其实也是注意力转移的一种方法。我们常常是面对考官时会紧张，但自己说话不会紧张，所以将注意力全部放在讲话本身上，而无暇顾及考官的反应，无暇关注考官，自然就会减轻紧张程度。

四、顿悟法

紧张不仅仅出现在平时的生活中，也会出现在我们的考试中，如果你在考试中遇到一个难题不会，你很难不紧张，但是紧张可能会影响到你的思维能力，所以，你要适度的降低紧张，这时候你可以看看心理学家的研究成果：当对某个问题百思不得其解的时候，停下来，休息一会你的问题就会得到更好的解决，这个过程就叫做顿悟。

要想突破自己入围面试，那么我们就要很好的控制自己的紧张情绪，让自己在面试中表现的出色。