富含维生素C的食物：维生素C在临床上常被用来治疗感冒。其可间接的促进抗体合成、增强免疫力的作用。
　　食物来源：各种新鲜的绿叶蔬菜和各种水果都是维生素C的极好来源，推荐西兰花，白菜，青椒，芥兰，枣，橙子，猕猴桃、草莓等……
　　富含维生素A的食物：维生素A可增强机体免疫力，抵抗病菌感染。
　　食物来源：胡萝卜，菠菜，南瓜，红黄色水果，动物肝脏，动物血，奶类等。 来
　　姜糖水：先将红糖加适量谁，加热煮沸后再加入切好的生姜，再煮10分钟左右，趁热喝下可预防感冒。